Biotin ist ein Vitamin, das im Marketing von Haarprodukten so h\u00e4ufig auftaucht, dass es fast zum Synonym f\u00fcr \u201eHaarvitamin\u201c geworden ist. Das Bild aus der wissenschaftlichen Literatur ist deutlich zur\u00fcckhaltender als das auf der Verpackung, und es lohnt sich, es vor dem Kauf zu kennen.<\/p>\n
Biotin ist Vitamin B7, auch als Vitamin H bekannt. Es ist wasserl\u00f6slich und dient als Kofaktor f\u00fcr eine Gruppe von Enzymen, die am Stoffwechsel von Fetts\u00e4uren, Glukose und Aminos\u00e4uren beteiligt sind. \u00dcber den Aminos\u00e4urestoffwechsel steht es auch mit der Synthese von Keratin in Verbindung, dem Strukturprotein, aus dem Haare und N\u00e4gel bestehen \u2013 daher r\u00fchrt sein Ruf.<\/p>\n
Das ist die wichtigste Tatsache in der ganzen Geschichte. Biotin steckt in einer gro\u00dfen Zahl von Lebensmitteln: in Eiern, Leber, N\u00fcssen, Samen, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Lachs, Milchprodukten, S\u00fc\u00dfkartoffeln. Dazu wird es in gewissem Ma\u00df auch von der Darmflora gebildet.<\/p>\n
Bei Menschen mit abwechslungsreicher Ern\u00e4hrung kommt ein Biotinmangel praktisch nicht vor. Die Zust\u00e4nde, bei denen er beschrieben wird, sind meist:<\/p>\n
Ein echter Mangel zeigt sich nicht nur am Haar. Er wird von einer schuppenden Dermatitis um Augen, Nase und Mund begleitet, von einer Bindehautentz\u00fcndung und bei ausgepr\u00e4gten Formen auch von neurologischen Symptomen. Ein isolierter Haarausfall bei einer sonst gesunden Person ist fast nie Folge eines Biotinmangels.<\/p>\n
\u00dcbersichtsarbeiten, die sich mit einer Biotinsupplementierung bei Problemen mit Haaren und N\u00e4geln befasst haben, kommen zu einem einheitlichen Schluss: die Evidenz f\u00fcr einen Nutzen bei Menschen ohne Mangel ist schwach. Die in der Literatur beschriebenen F\u00e4lle einer Besserung betreffen Patienten mit nachgewiesenem Mangel oder mit spezifischen erblichen Zust\u00e4nden.<\/p>\n
Mit anderen Worten: Biotin ersetzt das, was fehlt. Wenn nichts fehlt, hat eine zus\u00e4tzliche Menge keinen Ansatzpunkt \u2013 der \u00dcberschuss wird, da es sich um ein wasserl\u00f6sliches Vitamin handelt, mit dem Urin ausgeschieden.<\/p>\n
Das ist ein Detail, das auf der Verpackung selten erw\u00e4hnt wird und klinisch bedeutsam ist. Hohe Biotindosen, wie sie in vielen Haarsupplementen enthalten sind, k\u00f6nnen die Ergebnisse von Labortests, die die Biotin-Streptavidin-Technologie nutzen, erheblich verf\u00e4lschen.<\/p>\n
Am h\u00e4ufigsten betroffen sind Schilddr\u00fcsenhormone und Troponin, ein Marker, der bei der Beurteilung eines Herzinfarkts verwendet wird. Falsch ver\u00e4nderte Ergebnisse k\u00f6nnen in beide Richtungen zu einem falschen Schluss f\u00fchren. Beh\u00f6rden in mehreren L\u00e4ndern haben dazu Warnungen herausgegeben.<\/p>\n
Deshalb: Wenn Sie Biotin einnehmen, sagen Sie das unbedingt dem Arzt und dem Labor vor der Blutabnahme. \u00dcblich ist eine Pause von einigen Tagen vor der Analyse, die Entscheidung dar\u00fcber trifft aber der Arzt.<\/p>\n
Sinnvoll ist es in Situationen, die ein Arzt feststellt \u2013 bei nachgewiesenem Mangel, bei erblichen St\u00f6rungen des Biotinstoffwechsels und bei Zust\u00e4nden, die die Aufnahme erschweren. In diesen F\u00e4llen ist eine Supplementierung sinnvoll und gezielt.<\/p>\n
Was keine Grundlage hat, ist die Einnahme hoher Dosen \u201enur f\u00fcr alle F\u00e4lle\u201c, in der Hoffnung, mehr bedeute besser. Bei wasserl\u00f6slichen Vitaminen geht diese Rechnung nicht auf.<\/p>\n
Wenn sich das Haar lichtet, ist es n\u00fctzlicher, die Parameter anzusehen, die in der Praxis tats\u00e4chlich h\u00e4ufiger gest\u00f6rt sind:<\/p>\n
Dazu kommt, dass ein Teil des Haarausfalls \u00fcberhaupt keinen nutritiven Ursprung hat \u2013 das erbliche Muster ist im Text \u00fcber androgenetische Alopezie<\/a> beschrieben, und ein \u00dcberblick \u00fcber die \u00fcbrigen Ursachen steht im Text \u00fcber Haarausfall<\/a>.<\/p>\n Biotin findet sich auch in der Zusammensetzung von Shampoos, Seren und anderen Haarpr\u00e4paraten. Hier ist die Lage anders als bei der Supplementierung: es handelt sich um eine \u00f6rtliche Anwendung, in kleinen Konzentrationen, mit begrenztem Eindringen durch die Haut. Seine Rolle in solchen Formulierungen ist vor allem konditionierend und nicht nutritiv. Ein kosmetisches Produkt, einschlie\u00dflich Seren f\u00fcr die Kopfhaut<\/a>, behebt keinen Vitaminmangel im Organismus.<\/p>\nBiotin in der Kosmetik<\/h2>\n
Kurz gefasst<\/h2>\n
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