La biotina \u00e8 una vitamina che nel marketing dei prodotti per capelli compare cos\u00ec spesso da essere diventata quasi sinonimo di “vitamina per i capelli”. Il quadro che emerge dalla letteratura scientifica \u00e8 nettamente pi\u00f9 sobrio di quello riportato sulle confezioni, e vale la pena conoscerlo prima dell’acquisto.<\/p>\n
La biotina \u00e8 la vitamina B7, nota anche come vitamina H. \u00c8 idrosolubile e funge da cofattore per un gruppo di enzimi che partecipano al metabolismo degli acidi grassi, del glucosio e degli amminoacidi. Attraverso il metabolismo degli amminoacidi \u00e8 collegata anche alla sintesi della cheratina, la proteina strutturale di cui sono fatti capelli e unghie, il che \u00e8 all’origine della sua reputazione.<\/p>\n
\u00c8 il dato pi\u00f9 importante di tutta la vicenda. La biotina si trova in un gran numero di alimenti: uova, fegato, frutta a guscio, semi, legumi, salmone, latticini, patate dolci. Inoltre viene in parte prodotta dalla microflora intestinale.<\/p>\n
Nelle persone che si alimentano in modo vario la carenza di biotina praticamente non si incontra. Le condizioni in cui viene descritta sono il pi\u00f9 delle volte:<\/p>\n
Una vera carenza non si manifesta solo sui capelli. \u00c8 accompagnata anche da una dermatite desquamativa attorno a occhi, naso e bocca, da congiuntivite e, nelle forme marcate, da sintomi neurologici. Una caduta di capelli isolata in una persona per il resto sana non \u00e8 quasi mai conseguenza di una carenza di biotina.<\/p>\n
Le revisioni che si sono occupate dell’integrazione di biotina nei problemi di capelli e unghie giungono a una conclusione coerente: le prove di un beneficio nelle persone senza carenza sono deboli. I casi di miglioramento descritti in letteratura riguardano pazienti con carenza documentata o con specifiche condizioni ereditarie.<\/p>\n
In altre parole, la biotina compensa ci\u00f2 che manca. Se non manca, una quantit\u00e0 aggiuntiva non ha dove agire: l’eccesso, trattandosi di una vitamina idrosolubile, viene eliminato con le urine.<\/p>\n
\u00c8 un dettaglio raramente riportato sulla confezione, ma clinicamente rilevante. Dosi elevate di biotina, come quelle presenti in molti integratori per capelli, possono alterare seriamente i risultati dei test di laboratorio che utilizzano la tecnologia biotina-streptavidina.<\/p>\n
I referti pi\u00f9 spesso coinvolti sono gli ormoni tiroidei e la troponina, il marcatore usato nella valutazione dell’infarto. Risultati falsamente alterati possono portare a conclusioni errate in entrambe le direzioni. Gli enti regolatori di diversi paesi hanno emesso avvertenze al riguardo.<\/p>\n
Perci\u00f2: se assumete biotina, ditelo sempre al medico e al laboratorio prima del prelievo. La prassi consueta \u00e8 una pausa di alcuni giorni prima delle analisi, ma la decisione spetta al medico.<\/p>\n
Ha senso nelle situazioni accertate dal medico: in caso di carenza documentata, di disturbi ereditari del metabolismo della biotina e di condizioni che ostacolano l’assorbimento. In questi casi l’integrazione \u00e8 sensata e mirata.<\/p>\n
Ci\u00f2 che non ha fondamento \u00e8 assumere dosi elevate “per ogni evenienza”, nella speranza che di pi\u00f9 significhi meglio. Con le vitamine idrosolubili questo conto non torna.<\/p>\n
Quando i capelli si diradano, \u00e8 pi\u00f9 utile guardare i parametri che nella pratica risultano davvero alterati pi\u00f9 spesso:<\/p>\n
Inoltre, una parte della caduta non ha affatto origine nutrizionale: lo schema ereditario \u00e8 descritto nel testo sull’alopecia androgenetica<\/a>, mentre una panoramica delle altre cause si trova nel testo sulla caduta dei capelli<\/a>.<\/p>\n La biotina si trova anche nella composizione di shampoo, sieri e altri preparati per capelli. Qui la situazione \u00e8 diversa rispetto all’integrazione: si tratta di applicazione locale, in basse concentrazioni, con una penetrazione limitata attraverso la pelle. Il suo ruolo in tali formulazioni \u00e8 anzitutto condizionante e non nutrizionale. Un prodotto cosmetico, compresi i sieri per il cuoio capelluto<\/a>, non corregge una carenza vitaminica dell’organismo.<\/p>\nLa biotina in cosmetica<\/h2>\n
In breve<\/h2>\n
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