Биотин за коса

Биотинът е витамин, който се появява в маркетинга на продуктите за коса толкова често, че е станал почти синоним на „витамин за коса“. Картината от научната литература е значително по-умерена от тази върху опаковката и си струва да се познава преди покупка.

Какво е биотинът

Биотинът е витамин B7, познат и като витамин H. Разтворим е във вода и служи като кофактор на група ензими, участващи в метаболизма на мазни киселини, глюкоза и аминокиселини. През метаболизма на аминокиселините е свързан и със синтезата на кератин, структурния протеин, от който се състоят косата и ноктите, което е източникът на репутацията му.

Недостигът на биотин е рядък

Това е най-важният факт в цялата история. Биотинът се съдържа в голям брой храни: в яйца, черен дроб, диофени плодове, семена, бобови култури, сьомга, млечни продукти, сладки картофи. Към това в определена степен го произвежда и чревната микрофлора.

При хора, които се хранят разнообразно, дефицитът на биотин практически не се среща. Състоянията, при които се описва, най-често са:

• Наследствени нарушения в метаболизма на биотина, като дефицит на биотинидаза
• Дълготрайна употреба на някои антиепилептични лекарства
• Дълготрайна редовна консумация на сурови белтъци: авидинът от суровия белтък свързва биотина и пречи на усвояването му; при готвене авидинът се разгражда
• Дълготрайно парентерално хранене без добавяне на витамини
• Хронична консумация на алкохол и тежка малабсорбция

Истинският дефицит не се проявява само по косата. Придружава го и люспест дерматит около очите, носа и устата, конюнктивит, а при изразени форми и неврологични симптоми. Изолиран косопад при иначе здрав човек почти никога не е следствие на недостиг на биотин.

Какво казват изследванията

Обзорните трудове, които са се занимавали със суплементирането на биотин при проблеми с косата и ноктите, стигат до последователен извод: данните за полза при хора без дефицит са слаби. Случаите на подобрение, описани в литературата, се отнасят до пациенти с доказан недостиг или със специфични наследствени състояния.

С други думи, биотинът наваксва това, което липсва. Ако не липсва, допълнителното количество няма къде да действа: излишъкът, като водноразтворим витамин, се изхвърля с урината.

Практичен проблем: биотинът пречи на лабораторните изследвания

Това е детайл, който рядко се споменава върху опаковката, а е клинично значим. Високи дози биотин, каквито се срещат в много суплементи за коса, могат сериозно да нарушат резултатите от лабораторни тестове, които използват биотин-стрептавидинова технология.

Най-често засегнати са хормоните на щитовидната жлеза и тропонинът, маркер, който се използва при оценка на сърдечен инфаркт. Невярно променените резултати могат да доведат до грешен извод и в двете посоки. Регулаторни органи в няколко държави са издали предупреждения за това.

Затова: ако приемате биотин, непременно кажете това на лекаря и на лабораторията преди вземане на кръв. Обичайната практика е пауза от няколко дни преди изследването, но решението за това взема лекарят.

Кога биотинът има смисъл

Има го в ситуации, които установява лекар: при доказан дефицит, при наследствени нарушения в метаболизма на биотина и при състояния, които затрудняват усвояването. В тези случаи суплементирането е смислено и прицелно.

Това, което няма основание, е приемът на високи дози „за всеки случай“, с надеждата, че повече ще означава по-добре. При водноразтворимите витамини тази сметка не е вярна.

Какво тогава да се изследва при косопад

Когато косата оредява, по-полезно е да се погледнат параметрите, които на практика наистина по-често се оказват нарушени:

• Феритин и запасите от желязо, особено при жени
• Функция на щитовидната жлеза
• Витамин D
• Общ прием на белтъци и енергия, особено при рестриктивни диети
• Цинк, при състояния с малабсорбция

Към това, част от косопада изобщо не е с хранителен произход: наследственият модел е описан в текста за андрогенната алопеция, а преглед на останалите причини в текста за косопада.

Биотинът в козметиката

Биотинът се съдържа и в състава на шампоани, серуми и други препарати за коса. Тук ситуацията е различна от тази при суплементите: става дума за локално приложение, в малки концентрации, с ограничено проникване през кожата. Ролята му в такива формулации е преди всичко кондиционираща, а не хранителна. Козметичният продукт, включително серумите за скалп, не отстранява недостиг на витамин в организма.

Накратко

• Биотинът е витамин B7, необходим за метаболизма и синтезата на кератин.
• Недостигът е рядък и по правило има и кожни, и неврологични признаци, а не само косопад.
• При хора без дефицит данните за полза от суплементиране са слаби.
• Високите дози могат сериозно да нарушат лабораторните изследвания: уведомете лекаря.
• При косопад си струва първо да се проверят желязото, щитовидната жлеза и приемът на белтъци.
• Биотинът в козметиката действа локално и не компенсира дефицит в организма.

Текстът е с информативен характер и не представлява медицински съвет. За суплементирането се консултирайте с лекар или фармацевт.

Свързано: Пептиди за коса с GHK-Cu, комплект PP405